av lhadmin | jan 12, 2018 | Livsstil och hälsa, Mål, Övningar
Måla de stora penseldragen för våren 2018 innan vardagen springer om dig Om du inte har gjort en grovplanering för våren 2018 så är det hög tid att göra det. Den behöver inte vara superdetaljerad, det viktigaste är att du vet din riktning och att du har målat de stora...
av lhadmin | dec 21, 2017 | Livsstil och hälsa, mindfulness, Personalstrategi, Prestation
Dags att prioritera ledighet! Från och med lördag har jag bestämt mig för att ta ledighet från jobb och företag. Minst sagt en helt annan utmaning att ta ledighet som egenföretagare än vad det var när jag var anställd. Missförstå mig inte, det var svårt redan då, men...
av lhadmin | dec 14, 2017 | Livsstil och hälsa, Mental träning, Prestation
Den mentala tallriksmodellen Nu finns det en kostcirkel för hjärnan. Forskare i USA har identifierat 7 olika aktiviteter som vi behöver praktisera dagligen för att hjärnan ska få nödvändiga "mentala näringsämnen". I det här inlägget går jag igenom vilka dessa 7...
av lhadmin | nov 9, 2017 | Livsstil och hälsa
Oxytocin- hormonet som är avslappnande, stärker dina relationer, sänker din stress och ger smärtlindring Oxytocin är ett hormon som brukar kallas för ”måbra- hormonet”. Inte så konstigt med tanke på hur många goda effekter det har och ingen biverkning alls. Du blir...
av lhadmin | nov 2, 2017 | Friskis och Svettis, Livsstil och hälsa
Fysisk träning är lika effektivt som läkemedel och terapi vid depression! Har du hört talas om Regassastudien? Det är en stor avslutad forskningsstudie som tittade på sambandet mellan träning och psykisk hälsa. Om du har mild eller måttlig depression så är motion...
av lhadmin | okt 12, 2017 | Coach, Livsstil och hälsa, Mål, Mental träning, Motivation
Ger du upp när det blir jobbigt? Att prioritera lycka kräver ofta mod och förändring, vill vi bli lyckligare behöver vi arbeta för det. Många tycker det känns skrämmande och svårt att göra förändringar, trots att det leder till något bättre. I det här inlägget går jag...
