Balansen mellan att vara i nuet…

Det är många som förespråkar (inklusive jag) att vi ska leva i nuet, vara medvetet närvarande och hitta balans. Det beror på att det sällan är någonting i nutiden som stressar oss. Snarare är det våra tankar på framtiden som ger oss oro. ”Tänk om…”, ”vad händer när…”, ”vad leder detta till…” och ”det finns en stor risk att…

är alla tankar på det som kommer att hända och inte det som är just nu. 

Även tankar som ”det där ser jag fram emot…”, ”när det händer kommer jag…”, ”jag önskar att det…”, ”jag längtar till…”

är också tankar som är på en framtid som inte är just nu.

Genom att träna medveten närvaro upplever vi det som är just nu. Vi kan ta in ögonblicket och vi kommer ihåg det som händer under dagarna. Lever vi istället ett liv där vi befinner oss flera steg framåt kommer missa det som händer under tiden vi strävar efter att nå ett visst mål. Och det vi missar är livet. Det är svårt att uppleva en balans när vi hela tiden lever ett par steg framåt.

och balansen att sträva framåt…

Att sträva framåt är det också många som förespråkar (inklusive jag). Det är viktigt att sätta upp mål, att ha en tydlig riktning och veta vart vi är på väg. Vi ska ha en ledstjärna som guidar oss framåt och ett tydligt sikte att ta fäste på när det är tufft och vår motivation tryter.

Resultat får vi genom tydliga mål och en genomtänkt plan. Vi behöver veta hur vi ska prioritera och vad vi ska lägga vår tid på när vi är pressade. Balans i det här fallet handlar snarare om att vara i rörelse.

Två ytterligheter som står i kontrast med varandra

Vid första anblicken kan det upplevas som att vara i nuet och samtidigt sträva framåt är svårt att kombinera och hitta en balans mellan.

Det behöver det inte vara.

Vi kan ta hjälp av våra känslor för att undersöka vad det egentligen är vi strävar efter och därigenom få mer av det vi vill ha längre fram, redan nu.

Core desired feelings ger balans

Core desired feelings är ett koncept som paketerats av Danielle Laporte.

I korthet handlar det om att vi ska ta reda på:

• Vilka känslor som är viktigast för oss att uppleva
• Vilka känslor som gör att vi känner oss levande och som får oss att må bra
• Vilka känslor som får oss att känna att vi är närvarande i oss själva

När vi har identifierat vilka känslor vi strävar efter och verkligen trivs med blir det också lättare att uppleva mer av dessa känslorna redan nu och därmed uppleva större balans.

Dina känslor, dina core desired feelings blir som en kompass i livet. Du kan göra val utifrån hur du vill känna och må, varje dag i din vardag och i din strävan framåt.

Om jag exempelvis landar i att de känslor som är viktigast för mig att känna just nu är:

• Handlingskraft
• Stabil
• Modig

Kan jag ställa ett par frågor till mig själv regelbundet som både hjälper mig att vara i nuet och sträva framåt:

• Vad kan jag göra just nu för att känna mer handlingskraft, stabilitet och mod?
• Vad kan jag ändra i min miljö för att känna mer handlingskraft, stabilitet och mod?

Övning som hjälper dig att hitta balans:

• Skriv ner tre mål du har
• Efter varje mål så skriver du ner vilka känslor du vill känna när du har uppnått målen

• Skriv därefter ner vilka känslor du vill uppleva i följande områden:
  • På arbetet
  • På fritiden
  • Kroppsligt
  • Själsligt
  • I din personliga utveckling
  • I dina relationer

• Titta nu och jämför de båda listorna med känslor du nyss skrev. Stämmer de överens med varandra eller är de olika?

• Välj ut 3-5 känslor som du tycker är dina core desired feelings (alltså de känslor som är viktigast för dig att uppleva just nu). 

Du kommer uppleva balans när du upplever dina önskade känslor både NU och SEN. Därmed blir den viktigaste frågan:

Vad kan du göra redan idag för att känna de känslor som är viktiga för just dig?

PS: Vill du ha inspiration till känslor har jag hittar den här listan.

PPS: Om du gillade det du just läste tror jag att detta inlägget också är någonting för dig. Där berättar jag om känslornas ABC och mindfulness 🙂

Vad tycker du?

Om du har några frågor, funderingar eller bara vill säga ”hej” så når du mig alltid på anna@ledarskaphalsa.se

Jag har passion för din utveckling!

//Anna